لقد أنعم الله علينا بالنوم،
هذا الغطاء الذي يكسو أفكارنا، وذاك الطعام الذي يشبع الجوع،
والشراب الذي يروي العطش، والنار التي تدفئ البرد، والبرد الذي يعدّل الحرارة.
وأخيراً، إنه العملة الموحدة التي تشتري جميع السلع،
والميزان الذي يساوي بين الراعي والملك، وبين البسيط والحكيم.
( ميغيل دي سيرفانتيس)
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
تحليل مشكلتك في النوم:
هدف هذا التحليل هو مساعدتك على معرفة
إن كنت تعاني من مشكلة في النوم، ويطلعك على الأسباب المحتملة.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
تفضل
1- هل تعاني من مشكلة في النوم؟؟
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
نعم / لا
- هل تجد صعوبة في النوم؟ أ / ب
- هل تستيقظ مراراً أثناء الليل؟ أ / ب
- إن استيقظت، هل تواجه صعوبة في النوم مجدداً؟ أ / ب
- هل تنهض باكراً في الصباح، وتعجز عن العودة إلى النوم؟ أ / ب
- هل تستيقظ ولا تشعر بالإنتعاش؟ ج / د
- هل تشعر بالتعب أو النعاس خلال اليوم؟ ج / د
- هل تشعر بعدم الرضى إزاء فترة نومك؟ ج / د
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
إجابة أو أكثر "ج" :
يبدو أنك تعاني من مشكلة في النوم تؤثر في صحتك وسعادتك،
وأدائك في العمل على الأرجح.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
إجابة أو أكثر "أ"، وثلاث إجابات "د" :
يبدو أن أنماط نومك متقلبة، مع أنها لا تؤثر في صحتك حالياً.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
4 إجابات "ب"، و3 إجابات "د" :
يبدو أنك تنام جيداً. وإن كان نومك متقطعاً أحياناً، فهو لا يؤثر في
صحتك العقلية أو الجسدية، أو في قدرتك على العمل خلال اليوم.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
2- هل تنجم مشكلة نومك عن أنماط نوم متقطعة؟
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
- هل تخلد إلى النوم عندما لا تمون متعباً؟ نعم / لا
- هل تنام حتى ساعة متأخرة للتعويض عن قلة النوم؟ نعم / لا
- هل تخلد إلى النوم في ساعات متفاوتة؟ نعم / لا
- هل تناوب في الليل؟ نعم / لا
- هل تنام في النهار؟ نعم / لا
- هل تهتم بطفل صغير يستيقظ أثناء الليل؟ نعم / لا
- هل تسافر عبر مناطق مختلفة أكثر من مرة في الشهر؟ نعم / لا
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
إجابة أو أكثر "نعم" :
تفتقر للروتين، هذا هو سبب تعبك وقلة نومك الأساسي.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
جميع الإجابات "لا" :
لا يبدو أن مشكلتك تعزى إلى أنماط النوم المتقطع، فروتين
نومك عادي جداً فربما سبب مشكلتك نابع عن صحتك أو نمط حياتك.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
3- هل تؤثر مشاكلك الصحية في تقطع نومك؟
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
- هل تعاني من الوزن الزائد؟ نعم / لا
- هل تشعر بالألم خلال الليل؟ نعم / لا
- هل أنت مصاب بمرض مومن أو متعب؟ نعم / لا
- هل تستيقظ في الليل لاهثاً، بعد أن يصعب عليك التنفس؟ نعم / لا
- هل تتناول أي دواء؟ نعم / لا
- هل أخبرك أحدهم أنك تشخر كثيراً؟ نعم / لا
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
جواب أو أكثر "نعم" :
يبدو أن مشاكلك الصحية تساهم على الأرجح في تقطع نومك،
ناقش مشكلتك أو مسائلك الصحية مع طبيبك المعالج.
[يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.][يجب عليك تنشيط أشتراكك بريداً.]
جميع الإجابات "لا" :
صحتك جيدة، ولا يبدو أنها سبب مشاكل نومك.
موضوع: بتعاني من مشكلة في النوم؟؟؟ .. الحل عندي تفضل وببلاش والله... 
السبت مارس 21, 2009 3:51 pm
